产后和宝宝一起运动

你可能还想买个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他家用健身器材。这些机器都能很好地让你在自己家里、按照自己的身体状况和时间表进行恢复体形的运动。不过别忘了，荷尔蒙松弛素的影响产后还会在体内留存3～5个月。所以别运动过度，同时要注意运动的方法。 



把宝宝放在婴儿背袋里，带着他一起散步、远足，或把他放在婴儿车里推着在附近走走。看看我们走路方面的文章，了解你一般应该走多远、多快。



你还可以和宝宝一起运动。比如，让宝宝躺在你的大腿上，做做仰卧起坐，或让宝宝躺在你两手之间的毯子上，练练俯卧撑。



等宝宝再长大一点儿，你可以把他放在一个特别的推车里，带着他慢跑了，不过至少要等到宝宝8个月大，能独立坐住后，才能用儿童自行车车座带着他。8个月以下的宝宝脖子上的劲儿还不够，不能把头抬得直直的，也不能承受安全头盔的重量。



另一种选择，是在家里播放健身光盘，把宝宝放在旁边。只是不管他是睡觉还是待在婴儿椅、餐椅或婴儿围栏里，都要保证他的安全，确保不会发生危险或把他绊倒。他可能会爱上看你跳舞！另外，危险物品在不用的时候，一定要记得放在宝宝够不到的地方。